Спортивная программа лагеря в Аликанте
Постепенно знакомим вас с программой лагеря пляжного волейбола в Аликанте.
Тренировочный процесс — важнейшая составляющая лагеря!
Подробно рассказываем о том, что ждет счастливых спортсменов — обладателей путевки в Аликанте!
Для взрослых разработаны две программы в зависимости от уровня подготовки и нагрузки:
• ХАРД
• ЛАЙТ
Рассмотрим каждую из них подробнее!
ХАРД подходит тем, кто уже давно занимается волейболом и хочет добиться значительного прогресса в игре.
В программе запланированы:
— утренняя зарядка – 30 минут, упражнения на растяжку, укрепление основного мышечного корсета, да и просто пробуждение;
— утренняя тренировка – 1.5 часа, упражнения на отработку основных игровых элементов, закрепление «игрового фундамента», отшлифовка технических элементов;
— вечерняя тренировка – 2 часа, игровые упражнения, взаимодействие между партнерами, игровые ситуации и просто игры.
ЛАЙТ — это программа для тех, кто только начал заниматься волейболом или вообще первый раз взял в руки мяч.
В программе две тренировки в день:
— утро 1 час, упражнения на растяжку, укрепление основных мышц и базовые технические элементы с мячом, отработка одного из элементов игры;
— вечер 1.5 часа, отработка технических элементов, взаимодействие между игроками, тактика + свободные игры.
Оба пакета включают в себя 2 игровых дня — мини-турниры среди участников лагеря, 3 теоретических занятия, два из которых — это видеоразборы собственных тренировок. Так что у каждого будет возможность самостоятельно оценить свой прогресс!
ДЕТСКИЙ пакет для участников выезда от 6 до 14 лет. Запланированы две тренировки в день – утро и вечер, продолжительностью по 1 часу. Главным образом, для детей предусмотрены упражнения на координацию и общее физическое развитие, на работу с мячом и отработку основных двигательных навыков в волейболе. А также немало времени отведено на веселые игры и эстафеты.
Программа тренировок составлена таким образом, чтобы каждый участник, с однй стороны, почувствовал физическую нагрузку и предельно активно провел свой отпуск, а с другой стороны, успел отдохнуть, позагорать на пляже и посмотреть местные достопримечательности!
Подробный график тренировок на всю поездку:
23 сентября – день приезда, вечером общее собрание
24 и 25 сентября – тренировки
26 сентября – выходной, поездка в Валенсию + монастырь
27 и 28 сентября – тренировки
29 сентября – выходной, поездка в Аликанте + замки
30 сентября – тренировки
1 октября – турнир
2 октября – тренировки
3 октября – выходной, поездка в Бенидорм, Гуадалест + водопады
4 и 5 октября – тренировки
6 октября – турнир
7 октября – день отъезда