Даниил Кувичка о настрое на тренировку

В своей статье хочу коснуться моментов в тренировке, которые не совсем на виду, но имеют большое значение.

Помимо физической, технической и тактической подготовки, важна психологическая или ментальная подготовка. Я не могу с уверенностью написать "психологическая", потому что не думаю, что проблема лежит полностью в этой плоскости. Хочу обратить внимание именно на ментальную подготовку к тренировке, чтобы ваша голова работала в нужном режиме.

Конечно же, эта статья актуальна, в основном, для любителей.

Меня волнует эффективность тренировок в нашем клубе, учитывая особенности тренировочного процесса у любителей - возможность тренироваться 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа и, максимум, еще 1 раз играть турниры или просто спарринги. Много раз замечал, что ученик может 20-30 минут только втягиваться в тренировку, именно в ментальном смысле. Он как-будто в это время находится мыслями еще в другом месте и не совсем понимает что происходит, не совсем адекватно реагирует на игровые ситуации и не четко контролирует свое тело. И это нормально. Профессиональные спортсмены "настраиваются" на матчи и тренировки. Это определенные ритуалы, порядок действий, "особая" разминка, у каждого свои “фишечки”. Мне кажется, что большинству участников не хватает именно этого настроя и подготовки своей "головы" к тренировочной деятельности. Конечно, для многих это просто физкультура и возможность переключиться от работы и бытовой суеты. Но мы в клубе работаем по следующему принципу (и это для нас основной ориентир): каждый ученик для нас потенциальный победитель, наша цель - научить и помочь ему побеждать, неважно кого, где и как, возможно, самого себя, преодолевая свои планки и преграды, но побеждать или двигаться к желаемой победе.

Какие именно советы я вам могу дать:

- Качественная разминка. Приходите на площадку переодетыми минут за 15. Начните легкую пробежку и потом разминочные упражнения. Начинайте слушать свое тело: что болит, что хуже тянется.

- Заранее продумывайте предстоящую тренировку. Это можно сделать во время разминки, а лучше - по дороге на тренировку. Подумайте, на что бы вы обратили внимание на тренировке, пройдитесь мысленно по основным моментам предстоящей темы тренировки.

-Попробуйте мысленно представить все свои движения в каждом элементе, обязательно с завершением, то есть, если прием, то обязательно вы должны увидеть, что мяч летит в нужную точку, в атаке видите куда упал мяч и так далее.

- Вспомните свои актуальные ошибки и рекомендации тренера. На что именно тренер ставит вам акценты в отдельных элементах игры.

- Видите краткий дневник тренировок. Просто несколько строк в телефоне в заметках о прошедшей тренировке. Прочитывайте прошедшие тренировки.

Эти мелочи являются крайне важными в эффективности тренировочного процесса. Нельзя думать, что слова, действия тренера и упражнения на тренировке дадут супер результат. Это только вершина айсберга. То, что скрыто под водой, зависит только от вас - как вы делаете, слушаете, запоминаете, реагируете и как вы готовите себя к эффективной работе.

P.S. На своем личном опыте убедился в выше сказанном, особенно в этом игровом сезоне. Тренировка - это не только проведенные 2 часа на площадке, а еще много времени до и после нее. Это подготовка и анализ произошедшего.

Удачи вам в играх и эффективных тренировок!