Как расставить силы на весь турнир и завершить его на максимуме благодаря разминке?

Как подготовиться к любительскому турниру в плане разминки, чтобы "выстрелить" не в первые две/три партии, а расставить силы на весь турнир и завершить его на максимуме?

Даниил Кувичка:
"Лично для меня формат любительских турниров это настоящее испытание. Очень сложно сыграть 8 игр в течение 5 часов, пусть даже в сокращенном формате. У профиков 2-3 игры в день, к каждой ты полноценно разминаешься (ко 2 и 3 игре разминка чуть короче, чем перед первой) и настраиваешься морально.
Тут встает вопрос подготовки, особенно физической, а конкретнее выносливости. Нужна не только общая выносливость, которая отражается в способности длительный период находиться в режиме аэробной нагрузки, но и делать упражнения анаэробно-алактатные, вырабатывая именно этот тип выносливости, то есть справляться с нагрузкой высокой и суб-максимальной интенсивности в период 15-20 секунд и достаточно коротким отдыхом. Другими словами это интервальные тренировки с нагрузкой выше среднего. Возможно специалисты по физ подготовке меня поправят в каких-то неточностях.
Важна разминка и умение не остыть между играми. Разминка нужна не супер интенсивная, чтобы начало первой игры было неким продолжением и завершением разминки. К последующим играм разминку необходимо минимизировать и сводить ее к легкой пробежке, разминке самых болезненных мест, лично для меня это колени, постучать пару минут в паре и сделать 2 удара на сетку. Если делать более тщательную разминку перед играми, то вы очень много сил потратите именно на нее, а не на игру. Чтобы не остыть между играми старайтесь поменьше сидеть, стойте, двигайтесь. После матча можно пару минут полежать, закинув ноги вверх, чтобы ускорить выведение продуктов распада из мышц ног.
Питание. Стоит за 2-3 часа до турнира активно потреблять медленные углеводы. Во время турнира пейте спортивные изотоники, чтобы восполнить потери минералов после матчей. Перекусывайте углеводными батончиками, бананами. Перед крайними матчами турнира можно закинуться "допингом" в виде быстрых углеводов - шоколадный батончик. Пейте достаточное количество воды. Я против энергетиков с содержанием таурина, кофеина и прочего. Но кому-то и они помогут. Но учитывайте, что нагрузка на сердце сильно возрастает, особенно на жаре.
В целом, мне не нравится подобный формат турниров. Мне ближе форматы, которые проводятся в Калифорнии, когда турнир длится с 9 утра и до 5-6 вечера. Есть возможность отдохнуть между играми, настроиться на матч, посмотреть за играми, пообщаться и просто приятно провести время без спешки и гонки за временем. Надеюсь в скором времени и у нас будут такие форматы."